■□ももを上げて鍛えよう 大腰筋◇■82r

お題「気分転換」
足腰を鍛える。その時、大腰筋を鍛える。
上半身と下半身をつなぐ。
足を前へ出す、引き上げたりする筋肉。
つまずきそうになってふんばる。大腰筋の働き。
大腰筋が衰えると、足が上がらない。つまずやすい。
イスから立ち上がるときにどっこいしょ。
脚を上げず無意識にすり足で進む。
チョコチョコと小さい歩幅で歩く。
大腰筋が衰えているかも。

もも上げ体操。
その場でひざを高く足踏み。

無理しては続かない。
歩くときいつもより少しだけ膝を高く上げ、歩幅もいつもより少しだけとる。
そこから。

2014ポストカードカレンダー 水族館のおしゃべりな生き物たち ([カレンダー])